Claudia Hitzenberger
Yoga X Spiraldynamik

Die Basis jeder Unterrichtseinheit ist der Atem. Für einen befreiten Atem benötigt es eine Aufrichtung, die spielerisch entsteht.

Jede Klasse beinhaltet eine gezielte Stärkung der Körpermitte, damit auch Drehübungen und Umkehrhaltungen sicher ausgeführt werden können. Leichte Vorübungen und Variationen für Vorarmstand, Handstand, Schulterstand und Kopfstand erfrischen den Geist und lassen das Herz lächeln. Umkehrübungen sind ein extrem wichtiger Teil des Yoga, sie dienen der Gesunderhaltung des Beckenbodens, der Verdauung und des Hormonsystems – und sie machen Spaß. Aus dem Sonnengebet, dem sanften Gleiten vom Stand in den Boden und wieder aus ihm heraus, leitet Claudia über in Formen der Tier- und Pflanzenwelt. Fisch, Schlange, Echse, Vierfüßler, Krähe, Pfau, Baum etc., werden mit Standübungen aller Art verbunden. Der Beckenboden und der Unterbauch führen und unterstützen uns wie zwei ruhige, sichere Hände.

Neben dem aktiven Üben werden den Workshop anatomische Erkundungen und kleine Improvisationen begleiten. Dem Bewegungsvokabular, das man glaubt nicht erlernen zu können, kann man mit Neugier begegnen und staunend eine Chance geben.

Claudia wird Elemente aus Iyengar-Yoga (gezielte Verwendung von Hilfsmitteln) und Ashtanga-Yoga (Bewegungsfluss, unterstützt von tiefer Atmung) mit Spiraldynamik® und mit ihrer eigenen Experimentierfreudigkeit spielerisch verbinden.

Die Spiraldynamik® ist ein dreidimensionales, anatomisch-funktionell begründetes Bewegungs- und Therapiekonzept. Sie bietet eine lernbare Gebrauchsanleitung für den menschlichen Körper von Kopf bis Fuß. Das Ziel der Spiraldynamik® besteht darin, sich im Alltag anatomisch gesund zu bewegen, um Fehlbelastungen, Schmerz und Verschleiß gezielt zu vermeiden. Ideal für körperlich aktive Menschen. Je früher desto präventiver, je später desto therapeutischer.